{"id":3824,"date":"2023-03-26T12:47:00","date_gmt":"2023-03-26T10:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/method\/ich-fuehls-nicht\/"},"modified":"2024-12-05T11:37:28","modified_gmt":"2024-12-05T10:37:28","slug":"ich-fuehls-nicht","status":"publish","type":"method","link":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/method\/ich-fuehls-nicht\/","title":{"rendered":"(No) lo siento"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Breve descripci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los participantes ampl\u00edan su visi\u00f3n de los efectos psicosociales de la crisis clim\u00e1tica y la injusticia global mediante un ejercicio f\u00edsico y reflexiones con tarjetas de emociones.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material para descargar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.endlich-wachstum.de\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Cartas-emociones-No-lo-siento.pdf\">+Cartas emoci\u00f3nes<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>+<a href=\"https:\/\/www.endlich-wachstum.de\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Instrucciones-Meditacion-No-lo-siento.pdf\">Instrucci\u00f3nes Meditaci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objetivos pedag\u00f3gicos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los participantes\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ampliar\u00e1n su visi\u00f3n de los efectos psicosociales de la crisis clim\u00e1tica y la injusticia global<\/li>\n\n\n\n<li>encuentrar\u00e1n un acceso (inicial) a sus propias emociones en relaci\u00f3n con la crisis clim\u00e1tica y otros retos sociales<\/li>\n\n\n\n<li>descubrir\u00e1n una conexi\u00f3n consigo mismos y con el mundo que les rodea y se sienten reforzados en su capacidad de actuar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Procedimiento<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Antecedentes<\/p>\n\n\n\n<p>Desde una perspectiva cient\u00edfica, hay pruebas claras de que la emoci\u00f3n y la cognici\u00f3n (es decir, el sentimiento y la comprensi\u00f3n) est\u00e1n profundamente entrelazadas y se influyen mutuamente. Las personas experimentan todo de una manera emocional-cognitiva. Aunque las emociones no se perciban conscientemente, tienen una gran influencia en la forma en que las personas eval\u00faan las situaciones y se comportan. Las emociones son movimientos psicof\u00edsicos que se desencadenan por una situaci\u00f3n. El conocimiento consciente de nuestras emociones puede proporcionarnos informaci\u00f3n sobre nuestro comportamiento y las necesidades subyacentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Las emociones tambi\u00e9n desempe\u00f1an un papel central en el contexto de la crisis clim\u00e1tica, la desigualdad global y la sostenibilidad. Por ejemplo, los j\u00f3venes experimentan miedo, impotencia, tristeza, frustraci\u00f3n e ira en relaci\u00f3n con el presente y el futuro global. Al mismo tiempo, sentimientos como la esperanza y la confianza son un requisito importante para la acci\u00f3n sostenible. Por ello, en el trabajo educativo sobre estos temas es importante, por un lado, dar espacio a las emociones desagradables y tomarlas en serio en lugar de ignorarlas o apartarlas. Por otro lado, tambi\u00e9n es importante fomentar las emociones positivas. \u00c9stas pueden promover la remodelaci\u00f3n de las estructuras sin\u00e1pticas y, por tanto, los procesos de aprendizaje, posibilitar relaciones apreciativas y complejas e inspirar y estimular la acci\u00f3n social sostenible. Verbalizar las emociones puede conducir a una percepci\u00f3n m\u00e1s consciente y a un enfoque m\u00e1s reflexivo. Tambi\u00e9n puede llevar a darse cuenta de que uno no est\u00e1 solo con sus propios sentimientos.<\/p>\n\n\n\n<p>Este m\u00e9todo permite un primer acercamiento a las propias emociones en el contexto de la crisis clim\u00e1tica y los contextos globales.<\/p>\n\n\n\n<p>Un enfoque consciente de uno mismo y de los dem\u00e1s participantes es muy importante para el m\u00e9todo. Para los participantes, esto significa prestar atenci\u00f3n a sus propias necesidades y participar s\u00f3lo en la medida en que se sientan c\u00f3modos. Es importante recordar que se trata de un acto educativo y no de un entorno terap\u00e9utico.<\/p>\n\n\n\n<p>Preparaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p>El*la facilitador*a se familiariza con el texto que acompa\u00f1a a la meditaci\u00f3n. Se imprimen y recortan las tarjetas con las emociones (v\u00e9ase el material de descarga). Es aconsejable imprimir al menos dos copias de cada tarjeta y tenerlas listas durante la sesi\u00f3n para que todos los participantes dispongan de toda la selecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Implementaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p>1. (10 -15 minutos) Meditaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p>El*la facilitador*a explica brevemente el contexto del m\u00e9todo y por qu\u00e9 es importante tratar las emociones en el contexto de la crisis clim\u00e1tica y la desigualdad global. Pueden remitirse a la informaci\u00f3n proporcionada en los antecedentes. A continuaci\u00f3n, les gu\u00eda a trav\u00e9s de una breve meditaci\u00f3n con la ayuda del texto que la acompa\u00f1a (v\u00e9ase el material de descarga).<\/p>\n\n\n\n<p>2. (10 minutos) Reflexi\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p>Las tarjetas con las emociones se colocan abiertamente en la sala y los participantes pueden acercarse y escoger una tarjeta.<\/p>\n\n\n\n<p>El*la facilitador*a subraya que las personas pueden llevar diferentes emociones en el cuerpo. Estas emociones pueden ser m\u00e1s o menos fuertes y m\u00e1s o menos conscientes. El siguiente ejercicio consiste en centrarse en la emoci\u00f3n de la tarjeta. Si los participantes no quieren concentrarse en la emoci\u00f3n de la tarjeta en ese momento, pueden devolver la tarjeta y escoger otra. Cuando todos tienen una tarjeta, los participantes tomanun momento para concentrarse en la emoci\u00f3n de su tarjeta. \u00bfC\u00f3mo reconocen la emoci\u00f3n? \u00bfC\u00f3mo se siente en el cuerpo? \u00bfD\u00f3nde se siente?<\/p>\n\n\n\n<p>3. (30 minutos) Frases abiertas<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, los participantes se re\u00fanen por parejas y se sientan uno frente al otro para realizar un ejercicio de di\u00e1logo. Deciden cu\u00e1l de los dos empezar\u00e1 a hablar en el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Dispone de 12 minutos para responder a las siguientes preguntas (3 minutos por pregunta).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuando piensas en el mundo, la sociedad en la que vives y el entorno natural (puedes incluir temas que se hayan tratado en unidades anteriores, por ejemplo, crisis y retos actuales, oportunidades y procesos de cambio): \u00bfCu\u00e1les son los temas, situaciones o procesos que despiertan esta emoci\u00f3n (en tu tarjeta) en ti?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfC\u00f3mo sientes esta emoci\u00f3n (en tu tarjeta)? \u00bfD\u00f3nde y c\u00f3mo la percibes? \u00bfQu\u00e9 influye en ella?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfC\u00f3mo te enfrentas a ella? \u00bfQu\u00e9 haces cuando percibes esta emoci\u00f3n?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 otras emociones experimentas actualmente? \u00bfD\u00f3nde y c\u00f3mo las sientes?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Notas sobre c\u00f3mo llevar a cabo la conversaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<p>La persona que dirige la conversaci\u00f3n lee las preguntas una tras otra. Primero se lee la primera pregunta y se responde directamente. Transcurridos 3 minutos, se lee la siguiente pregunta y se responde, y as\u00ed sucesivamente. A continuaci\u00f3n se intercambian los papeles. La persona que ha escuchado primero responde a las preguntas y la otra escucha. Aqu\u00ed no hay \u201ecorrecto\u201c o \u201eincorrecto\u201c. Puede ser \u00fatil recordar el ejercicio de meditaci\u00f3n del principio para no centrarse s\u00f3lo en la cabeza al responder, sino implicar tambi\u00e9n a todo el cuerpo. Tambi\u00e9n se puede hacer una pausa o permanecer un momento en silencio.<\/p>\n\n\n\n<p>La otra persona escucha atentamente y centra su atenci\u00f3n en la persona que habla. Trata a la persona que habla con apertura y aprecio, no la interrumpe y no comparte su propia valoraci\u00f3n, juicio u opini\u00f3n. Si se desea, se pueden hacer preguntas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, los participantes disponen de 5 minutos para reflexionar en parejas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfC\u00f3mo te has sentido mientras hablabas? \u00bfTe ha resultado f\u00e1cil o dif\u00edcil empatizar con la emoci\u00f3n?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfC\u00f3mo se sintieron al escuchar? \u00bfQu\u00e9 fue dif\u00edcil? \u00bfQu\u00e9 te result\u00f3 agradable?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 te ha parecido interesante?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>4. (10-15 minutos) Evaluaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, todos vuelven a reunirse y el*la facilitador*a formula las siguientes preguntas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfQu\u00e9 emociones surgen a menudo al hablar de la crisis clim\u00e1tica y la injusticia social?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfA qu\u00e9 emociones es m\u00e1s f\u00e1cil\/dif\u00edcil acceder?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfC\u00f3mo gestionas estas emociones?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 impacto tienen nuestras emociones en c\u00f3mo hablamos del mundo y c\u00f3mo actuamos?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 oportunidades, pero tambi\u00e9n qu\u00e9 retos, pueden surgir cuando se presta m\u00e1s atenci\u00f3n a las emociones a la hora de abordar las crisis sociales y ecol\u00f3gicas?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Variantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una versi\u00f3n abreviada de este m\u00e9todo tambi\u00e9n es adecuada como introducci\u00f3n a otros m\u00e9todos sobre la crisis clim\u00e1tica y la justicia global. Se colocan las tarjetas de emociones en la sala y el*la facilitador*a pregunta \u201eCuando pienso en la situaci\u00f3n actual del mundo \/ el futuro del mundo, \u00bfqu\u00e9 emociones siento?\u201c. Los participantes pueden colocarse al lado de la tarjeta que m\u00e1s les llame la atenci\u00f3n y debatir brevemente con los dem\u00e1s participantes por qu\u00e9 est\u00e1n ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Implementaci\u00f3n digital<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El m\u00e9todo se puede llevar a cabo digitalmente con los peque\u00f1os ajustes siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1. Meditaci\u00f3n: Para la meditaci\u00f3n, los participantes pueden encontrar un lugar c\u00f3modo en su respectiva ubicaci\u00f3n, posiblemente fuera de la vista de la c\u00e1mara.<\/li>\n\n\n\n<li>2. Autorreflexi\u00f3n: Las tarjetas de emociones pueden enviarse a todos como documento o visualizarse en una pizarra en l\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n<li>3. Frases abiertas: Se realizan en salas de 2 personas cada una. Las preguntas se comparten previamente a trav\u00e9s del chat. La persona que escucha controla el tiempo y formula las preguntas del chat una tras otra. Despu\u00e9s cambian de forma independiente. En el formato en l\u00ednea, este ejercicio requiere un mayor grado de autoorganizaci\u00f3n por parte de los participantes. Para los grupos menos experimentados, es aconsejable reunirse brevemente en la sala principal cuando cambie la persona que habla y antes de reflexionar en parejas, para aclarar cualquier duda o incertidumbre y luego volver a las salas de grupos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Los consejos e instrucciones para lxs facilitadores deben respetarse estrictamente durante la implementaci\u00f3n digital. Tambi\u00e9n en este caso, un cierto nivel de confianza entre los participantes y el animador es un requisito previo para el m\u00e9todo. El espacio digital puede resultar menos confiado para algunos participantes. La atm\u00f3sfera del espacio digital puede ser m\u00e1s dif\u00edcil de captar para el facilitador. Al mismo tiempo, el espacio digital ofrece oportunidades de bajo umbral para que los participantes se cuiden y, si es necesario, se retiren del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sugerencias y consejos para lxs facilitadores<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Este ejercicio requiere que los participantes conf\u00eden en el grupo y en el*la facilitador*a. Dependiendo del grupo al que vaya dirigido, es posible que los participantes no se hayan enfrentado antes conscientemente a sus propias emociones. Por lo tanto, es importante explicar brevemente de antemano lo que ocurrir\u00e1 durante el ejercicio y hacer hincapi\u00e9 en que los participantes deben participar en la medida en que se sientan c\u00f3modos.<\/p>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3n guiada ofrece la oportunidad de reforzar la conciencia de los participantes sobre s\u00ed mismos y el mundo que les rodea. El*la facilitador*a puede cambiar o adaptar individualmente el texto de acompa\u00f1amiento (v\u00e9ase el material de descarga). Debe haber tiempo suficiente entre cada frase para respirar y tomar conciencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para algunos grupos destinatarios, puede ser un reto hablar de sus propias emociones durante un periodo de tiempo m\u00e1s largo. Si es necesario, las preguntas pueden reducirse a 3 frases abiertas y el tiempo por persona puede limitarse a un total de 5 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fuentes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adaptaci\u00f3n propia basada en el m\u00e9todo \u201eOpen sentences\u201c, en: Macy, Joanna; Chris Johnstone, Chris: Hoffnung durch Handeln: Dem Chaos standhalten, ohne verr\u00fcckt zu werden. Paderborn: Junfermann, S. 72.<\/li>\n\n\n\n<li>Blum, J. (2021): Transformatives Lernen durch Engagement. Ein Handbuch f\u00fcr Kooperationsprojekte zwischen Schulen und au\u00dferschulischen Akteur*innen im Kontext von Bildung f\u00fcr nachhaltige Entwicklung. Umweltbundesamt. <a href=\"https:\/\/www.umweltbundesamt.de\/sites\/default\/files\/medien\/1410\/publikationen\/final_hauptdok_uba_handbuch_transformatives_lernen_bfrei.pdf\">https:\/\/www.umweltbundesamt.de\/sites\/default\/files\/medien\/1410\/publikationen\/final_hauptdok_uba_handbuch_transformatives_lernen_bfrei.pdf<\/a> (14.01.24)<\/li>\n\n\n\n<li>Grund, J. \/ Brock, A. (2019): Why We Should Empty Pandora\u2019s Box to Create a Sustainable Future: Hope, Sustainability and its Implications for Education. Sustainability, 11, 893.<\/li>\n\n\n\n<li>van Bronswijk, K. \/ Hausmann, C. (Hrsg.) ( 2022): Climate Emotions. Klimakrise und Psychische Gesundheit. Gie\u00dfen: Psycho-Sozial Verlag<\/li>\n\n\n\n<li>Waldow-Meier, S. (2022): Zwischen Zukunftsangst und Zukunftsmut. Zur Rolle von Emotionen in der Auseinandersetzung mit gegenw\u00e4rtigen Krisen und antizipierter Unsicherheit von Zukunft, Gerhard de Haan Verlag.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Los participantes ampl\u00edan su visi\u00f3n de los efectos psicosociales de la crisis clim\u00e1tica y la injusticia global mediante un ejercicio f\u00edsico y reflexiones con tarjetas de emociones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los participantes ampl\u00edan su visi\u00f3n de los efectos psicosociales de la crisis clim\u00e1tica y la injusticia global mediante un ejercicio f\u00edsico y reflexiones con tarjetas de emociones.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","methodtopic":[124],"methodformat":[121,162,104,135],"methodbarrier":[106,110,114,108],"class_list":["post-3824","method","type-method","status-publish","hentry","methodtopic-buena-vida","methodformat-discusion","methodformat-diskussion-es","methodformat-juego","methodformat-movimiento","methodbarrier-escuche","methodbarrier-leer","methodbarrier-movimiento","methodbarrier-vease"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/method\/3824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/method"}],"about":[{"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/method"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3824"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/method\/3824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4557,"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/method\/3824\/revisions\/4557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"methodtopic","embeddable":true,"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/methodtopic?post=3824"},{"taxonomy":"methodformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/methodformat?post=3824"},{"taxonomy":"methodbarrier","embeddable":true,"href":"https:\/\/endlich-wachstum.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/methodbarrier?post=3824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}